Stress verminderen? – deel twee

Stress verminderen

Zie jij de bloempot met bloemen of de zee?  Vooruit kijken of in het hier en nu leven in tijden van stress

Stress verminderen is niet altijd mogelijk, er zijn soms zoveel zaken en dingen in het leven die je als het ware opslokken.

Teveel zorgen bijvoorbeeld. Al eerder vertelde ik dat aan alles een einde komt, dat niets hetzelfde blijft. En dit vertelde ik niet voor niets. Heb veel dingen meegemaakt, die buiten je wil om gebeuren en waar je geen vat op hebt. Confronterende dingen. Wil dingen niet minder mooi of mooier maken dan ze zijn. Onderstaande tips kunnen soms helpen, of een beetje verlichting geven in bepaalde situaties.

Waar word je blij van?

  • begin klein, wat is leuk om te doen, wat heeft afleiding? Het klinkt afgezaagd, maar iets “kleins” kan wat minder belastend zijn om te doen. Iets kleins kan ook veel voldoening geven. (B.v. tuinieren, wandelen, varen, fietsen, pottenbakken, puzzelen, leuke film kijken, leuk boek lezen, hoepelen, zwemmen)
  • is het probleem niet direct aan te pakken door dingen van buitenaf, die buiten jouw wil om gaan? Schuif het dan op tot het moment dat je er wel mee verder kunt (soms kom je in een bepaalde situatie terecht maar hoe je erop reageert heb je doorgaans wel in de hand, mits er geen paniekreactie/aanval is)
  • andere klusjes niet uitstellen
  • in het hier en nu leven, hoe pijnlijk het soms ook is. Dingen zomin mogelijk wegdrukken maar doorvoelen/leven, want als je het gevoel wegdrukt komt het boven op een ander moment (lukt dit niet, schakel dan hulp in)
  • vooruit kijken, wat geweest is is geweest. Het verleden komt niet meer terug. Van het verleden kun je soms iets leren. Maar wat er misschien nog komen gaat kan misschien (ook) mooi zijn
  • dingen voortaan op een andere manier doen, anders tegen dingen aankijken, naar “rechts gaan, inplv. links” of naar links inplv. rechts”
  • leren van je fouten, bekijken hoe je het voortaan anders kunt aanpakken
  • welke dingen zijn er nog? Waar kun je dankbaar voor zijn of blij mee zijn?
  • schakel hulp in als je er niet uitkomt

Succes!

Advertenties