Gevoel wegdrukken 

Zachte wonden zijn niet altijd stinkende heelmeesters Foto: D. Lageweg

Zachte heelmeesters maken niet altijd stinkende wonden… Foto: D. Lageweg

Doorgaan terwijl je uitgeput bent, doorgaan ondanks blaren op je teen. Gevoel wegdrukken als het niet uitkomt op dat moment, doen we dit niet allemaal wel eens?

Toen ik ooit bij een antroposofisch arts kwam vond deze het jammer dat ik mezelf liet tegenhouden door mijn klachten. Dat ik juist daar was om van de fibromyalgie klachten af te komen heeft helaas niet geholpen.

Maar mee leren leven

Dat je nergens meer komt als je altijd maar naar je lichaam luistert daar zit wat in. Maar als je geleerd hebt om altijd door te gaan en op je tanden te bijten dan kom je op den duur ook nergens meer want als je teveel uitgeput raakt en almaar zieker wordt kom je ook niet ver.

Gulden middenweg

Hoe moet het dan wel? Alle nare gevoelens toelaten op een moment dat het niet uitkomt? Pleisters plakken? Als je fibro hebt dan wordt je erg op jezelf teruggeworpen en zelf denk ik dat de gulden middenweg is iets heel persoonlijks is en niet meetbaar!

Advertenties

Wel vertellen, niet vertellen

Wat niet weet, wat niet deert. Maar is dit wel zo handig in geval van fibromyalgie?

Vroeger vond ik dat niemand er wat mee te maken had dat er bij mij fibro geconstateerd was. “Ze begrijpen het toch niet!” En dat was ook zo. Opmerkingen als Mijn tante heeft het ook totaan Moet je meer bewegen vlogen om de oren. En anno nu er is niets veranderd op dit gebied.

Onbekend terrein

Mensen blijven het eng of moeilijk vinden. Ik vond dit zelf ook eng en hoe kon je nou iets uitleggen als je het zelf niet eens begreep? Het is ook ingewikkeld. En om eerlijk te zijn: het is niet leuk! Een oordeel is snel gemaakt. Maar als je weet waar jij voor staat dan sta je sterker.

Wat is echt belangrijk

Later werd duidelijk wat dit betekende. En het werd ook duidelijk dat het geen zin had om het tegen iedereen te vertellen (veel te vermoeiend ook en dat beetje energie dat er nog over is, is nu juist zo hard nodig). Alleen tegen degenen waar je dagelijks mee te maken hebt. Als je jezelf er maar goed bij voelt, want dat ook scheelt stress.

Geen schaamte

En als er terloops naar wordt gevraagd, hoef je volgens mij ook niet te zwijgen over iets waar je zelf niets aan kunt doen. (Ligt eraan tegen wie natuurlijk).

Als je maar bestand bent tegen eventuele (ver- ) oordelen of goedbedoelde adviezen.

Hoelahoepen met fibromyalgie? – Deel 2

Hoelahoepen met fibromyalgie en andere klachten, kan dat? Hoelahoepen met fibromyalgie en andere klachten, kan dat?

Zoals beloofd mijn bevindingen rondom hoepelen met fibromyalgie. We zijn ongeveer een maand verder. Zijn strakke buikspieren, kilo’s afgevallen en een soepele rug de kers op de taart?

Om dit te bereiken denk ik dat je elke dag een half uur lang moet hoepelen, misschien nog wel langer.

Hoe het ging

In het begin kreeg ik blauwe plekken rond mijn middel, wat te verwachten was. Ik kom momenteel vanwege de fibromyalgie en de vermoeidheid helaas niet verder dan de vijf minuten in het begin. Ook niet meer keer kunnen ronddraaien dan in het begin, het blijft steken op een schamele twaalf of vijftien keer.

Extra belastende factoren

Ik denk dat het ook te maken had met het feit dat bepaalde persoonlijke omstandigheden erin hebben gehakt. Een stressvolle periode waarin vervelende of andere dingen op de voorgrond staan is funest bij fibromyalgie (voor veel kwalen eigenlijk) en maakt dat je nog meer vermoeid bent dan anders.

Doorzetten

Ik heb dagen gehad dat ik dacht hoepel maar op met je fibromyalgie, ik ga hoepelen! Maar na vijf minuten kreeg ik het benauwd, de pijn nam toe en werd daardoor gedwongen om te stoppen. Meestal ga ik door op zo’n moment omdat je er soms overheen komt waarna het bewegen iets beter gaat. Al is dit wisselend. De ene keer kun je het bewegen langer volhouden dan de andere keer; en dat gebeurt keer op keer. Er zit geen stijgende lijn in, de limit blijft steken of is steeds hetzelfde. Op zo’n moment is het weer even moeilijk om de zon te zien.

Doel

Mijn doel was om ongeveer een half uurtje een paar keer per week lekker te kunnen hoepelen en het resultaat te bekijken. Dat is mijn doel nog steeds. Ik blijf het proberen. Ik heb de hoepel niet voor niets in huis! En anders zal ik mijn doel (moeten) gaan bijstellen.

NB. Dit is een persoonlijke ervaring, raadpleeg bij twijfel een arts als je jezelf afvraagt of je ook fibromyalgie hebt en klachten herkent.

Dit blog is ontstaan op basis van eigen ervaringen. Als je vragen, tips of opmerkingen hebt, deel ze dan vooral in de comments, onderaan de blogartikelen. Zo kunnen we elkaar helpen!

Hoelahoepen met fibromyalgie?

Hoelahoepen met fibromyalgie en andere klachten, kan dat? Speciale hoepel van 800 gram. Hoelahoepen met fibromyalgie en andere klachten, kan dat?

Hoelahoepen is al een tijdje ingeburgerd. Een leuke bezigheid als je het onder de knie krijgt, je valt er van af en je krijgt er een stevig corset van.

Dit kwam ik te weten nadat ik een tip kreeg van mijn haptonomie therapeute om eens te gaan hoopen.

De juiste hoepel

Toen ik samen met manlief op zoek ging naar een hoepel op internet schrokken we van de prijzen. Dat zo’n simpel ding zo veel geld moet kosten! Vroeger was een hoepel zo gemaakt, pvc buis en klaar. Ik zocht zo’n plastic lichte vanwege mijn gezondheid maar hardnekkig bleef het ding op de grond vallen. Achteraf gezien bleek dat die hoge prijzen meer dan logisch waren gezien het feit dat het om echte fitnesshoepels ging! Ook danshoepels waren verkrijgbaar. En die waren ook prijziger dan de oude vertrouwde kinderhoepel.

Als volwassene moet je een hoepel van minstens een meter doorsnede hebben om goed te kunnen hoopen. Ik twijfelde over de zware fitnesshoepel en ging daarom op zoek naar een tussenoplossing: 800 gram, een combinatie van een danshoepel en fitnesshoepel. Zonder massagenoppen natuurlijk (aangezien noppen meer pijn betekent).

Allereerste keer

De eerste keer kon ik de hoepel linksom vijftien keer rondkrijgen, rechtsom tien keer dus dat viel mee maar wat was het pijnlijk. Als het tegen mijn heupbot kwam was dat extra pijnlijk. Ik hoepelde de eerste keer maar vijf minuten want je mag, zeker in het begin, niets forceren. Ik was heel blij en opgelucht dat ik alles rond kreeg en voelde het echt in mijn buikspieren.

Rugpijn verergerd

De volgende dag was mijn rugpijn verergerd, mijn rechter bilspier pijnlijk en was ik erg moe. Misschien had ik beter twee minuten moeten doen in plaats van vijf?

Wordt vervolgt.

Let op:

Hoepelen zou ook gunstig zijn bij stijve rugspieren. Fibromyalgie betekent dag in dag uit met stijve spieren zitten. Ook om die reden ben ik gaan hoelahoepen in de hoop dat de stijfheid wat verminderd. Ik raad aan om een manier van bewegen te kiezen dat echt goed bij je past anders hou je het niet lang vol. Bewegen moet fijn zijn, zonder pijn en dit is bij fibromyalgie vaak niet het geval. Voordat ik begin te hoopen doe ik altijd eerst een warming up: lichte rek- en strekoefeningen en de oefeningen van de osteopaat.

Dit is een persoonlijke ervaring, luister goed naar je lijf en raadpleeg bij twijfel eerst een arts of deskundige als je jezelf afvraagt of je ook fibromyalgie hebt en klachten herkent.

Dit blog is ontstaan op basis van eigen ervaringen. Als je vragen, tips of opmerkingen hebt, deel ze dan vooral in de comments, onderaan de blogartikelen. Zo kunnen we elkaar helpen!

Geloof in rust

Geloof in rust

Een rustige omgeving, saai?

Geloven in rust klinkt voor sommige mensen heel erg saai denk ik. Zeker in een wereld waarin meer, meer en nog meer bovenaan het verlanglijstje staat, een wereld waarin geen tijd is om fatsoenlijk adem te halen. Rust roest zeggen ze.

Pas als je wordt geconfronteerd met nare zaken zoals ziekte en dergelijke kunnen je ogen worden geopend. Soms ervaar je wat er nu echt toedoet, wat er belangrijk is op dat moment. De toekomst is ineens vaag omdat je uitgevochten bent en niet meer beter wordt.

Kleine dingen

Alledaagse dingen kunnen onbelangrijk lijken, iedereen gaat door terwijl jij aan de zijlijn toekijkt. Je gaat andere dingen zien of je hecht ineens waarde aan andere dingen. Kleine dingen. Dingen zoals een vriendelijk gebaar, een leuk compliment, een uitnodiging, een glimlach van de ander. Mooie dingen. Zoals een zonsondergang, veldbloemen, golfjes in het water, een mooi strand in een rustgevende omgeving. Kleine dingen die eigenlijk heel groot zijn en die je blij maken.

Wegstrepen of toelaten?

Dingen die belastend zijn worden extra belastend en dingen die mooi zijn waardeer je veel meer. Vraag eens voor jezelf af: welke dingen die te belastend voor je waren heb je naast je neer weten leggen of weggestreept uit je agenda? Hoe pak jij je rustmomenten?

Désirée